מדיטציית ויפאסנה של גואנקה שמידי פעם אני מקשיב לה, המילים ״היאחזות״ או ״היצמדות״ נאמרות בצורה רפטטיבית, וזה מזכיר לי, לא להיצמד אל המחשבות והרגשות שלי יותר מידי ולהיות יותר ברגע הנוכחי באמצעות קשב להוויה.
בנוסף, ההבנה את חוק טבע ההישתנות,זה שהכל בתנועה מתמדת, מאפשרת לי להרפות את ההיצמדות לדברים, ללא צורך בחפירה או חיטוט בהם - רומינציה.
המדיטציה מאפשרת לי בעצם לראות את הדברים כמו שהם ללא שום הזדהות וללא האחזות בהם, וזאת מתוך ההבנה שאם הדברים משתנים בכל רגע נתון אז אין מה להתבסס עליהם, אין דבר יציב בעולם מלבד השינוי עצמו שמתרחש מרגע לרגע.
מתוך כך אני מבין שמטרת העל הוא הרגע הנוכחי ואותו צריך לקדש ולטפח, ללא תלות או היאחזות והיצמדות כלשהיא לכל דבר שהוא. להיות בנוכחות מלאה ב״כאן ועכשיו״ ללא השתוקקות למשהו אחר, או מקום אחר, כי הוא לא רלוונטי בזה הרגע.
זה מזכיר לי שיר ילדות ישן של הזמר Stills stephen שבו הוא אומר:
If you can’t be with the ones you love, love the ones your with.
